综合新闻

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专家进社区传授“睡眠经”

  本报讯 (记者于恒)21日是第15个世界睡眠日。近日南关区鸿城街道东风社区邀请吉林大学第一医院、吉林省睡眠学会专家走进社区,为居民举办科普讲座。

  什么叫睡眠障碍?一天睡多少小时才合适?怎样提高睡眠质量?……针对居民们的提问,吉大一院神经内科教授、硕士研究生导师王赞说,睡眠障碍是睡眠失调、睡眠量不正常及睡眠中出现异常行为的表现。从临床来看,成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。影响睡眠的因素包括心理、身体等多方面。“一天睡多少小时合适,没有统一的答案,一般认为是7小时左右。”王赞说,但一个人如果只睡了5小时,次日精力依然充沛,可以认为睡眠时间是合适的。居民怎样提高睡眠质量?王赞建议,每天要在基本固定的时间起床、就寝,只有在感到困的时候才上床;避免就寝前过度刺激,比如喝茶、喝咖啡、做剧烈运动等;创造一个有利于睡眠的环境,比如保证卧室安静、拉上窗帘等。王赞教授还向居民讲解了职场人群如何缓解生活和工作压力,避免睡眠障碍导致身心疾病等知识。

专家进社区传授“睡眠经”

  本报讯 (记者于恒)21日是第15个世界睡眠日。近日南关区鸿城街道东风社区邀请吉林大学第一医院、吉林省睡眠学会专家走进社区,为居民举办科普讲座。

  什么叫睡眠障碍?一天睡多少小时才合适?怎样提高睡眠质量?……针对居民们的提问,吉大一院神经内科教授、硕士研究生导师王赞说,睡眠障碍是睡眠失调、睡眠量不正常及睡眠中出现异常行为的表现。从临床来看,成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。影响睡眠的因素包括心理、身体等多方面。“一天睡多少小时合适,没有统一的答案,一般认为是7小时左右。”王赞说,但一个人如果只睡了5小时,次日精力依然充沛,可以认为睡眠时间是合适的。居民怎样提高睡眠质量?王赞建议,每天要在基本固定的时间起床、就寝,只有在感到困的时候才上床;避免就寝前过度刺激,比如喝茶、喝咖啡、做剧烈运动等;创造一个有利于睡眠的环境,比如保证卧室安静、拉上窗帘等。王赞教授还向居民讲解了职场人群如何缓解生活和工作压力,避免睡眠障碍导致身心疾病等知识。

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